Dicas para as gestantes dormirem bem

Ponto de encontro das grávidas sugere medidas para melhorar o descanso

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Conforme os meses da gravidez avançam, fica cada vez mais difícil para a mamãe ter uma boa noite de sono. Entretanto, com alguns truques simples é possível minimizar esse incômodo noturno. O Espaço Gestar (www.espacogestar.com.br) separou algumas dicas que irão ajudar as mulheres a dormir melhor durante a gestação. Confira a seguir:

  • Descanse pelo menos duas horas por dia. Isso ajuda a manter o corpo relaxado e evita que dores nas pernas ou nas costas surjam ao deitar-se na cama para dormir à noite;
  • Reduzir a quantidade de sal nas refeições é uma boa dica para diminuir o inchaço e o desconforto na hora de dormir;
  • Outra sugestão, principalmente para as gestantes que já estão na reta final da gravidez, é não ingerir muito líquido antes de dormir;
  • Travesseiros e almofadas próprias para gestantes também ajudam a aumentar o conforto das grávidas durante as noites de sono. A posição mais recomendada pelos médicos é a lateral;
  • Tomar um banho morno antes de deitar-se também é uma boa dica para relaxar e facilitar o processo de adormecimento;
  • Prefira pijamas e camisolas de tecido leve, que permitam a respiração da pele;
Sobre tricoatres (577 Artigos)
Três mulheres tricotando sobre o universo feminino. Uma mãe, uma indecisa na vida e o último elo dessa tríade venusiana: uma jovem baladeira!